俗話說的好：“身體是革命的本錢”，身體好，日常生活才能跟著好。那么日常養(yǎng)生怎么做呢?日常養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?那我們現(xiàn)在就來了解一下日常養(yǎng)生須知吧！

飲食

　　飲食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼點香。少吃麻辣的火鍋、羊肉、燒烤，可適當食用香蔥、香菜、花生這些很香的食物，可以促進陽氣生發(fā)。

養(yǎng)頭發(fā)

　　養(yǎng)頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。

運動

　　運動：避免過度耗損，要采納自然之氣以養(yǎng)陽，宜舒展形體，克服倦懶思眠，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑等。

喝水

　　喝水：不要等到口渴了才想起喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。要學(xué)會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。

洗澡

　　洗澡：不要臨睡前才洗熱水澡，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

伸懶腰護肝

　　伸懶腰護肝：因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。

　　動作要領(lǐng)：伸展時，要盡量吸氣;放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。

? ? ? ?養(yǎng)肝可以常伸懶腰，多吃小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等養(yǎng)肝護肝的食物。

百全小波波提示你：

小波波

　　老年人經(jīng)常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。